听Infograf铆a sobre c贸mo mantener los pies c贸modos
MANT脡NGALOS C脫MODOS/MANT脡NGASE SANO
Sus pies son la base, por lo que priorizar la comodidad puede ayudarlo en su objetivo de moverse m谩s.Utilice estos consejos para mantenerlos sanos y que un dolor en el pie no lo aparte de su objetivo.
Si茅ntase c贸moda:
en la medida de lo posible, lleve calzado c贸modo y de gran soporte que se ajuste bien.CONOZCA SUS PIES:
Preste atenci贸n a las ampollas, los cortes, las llagas, la hinchaz贸n y el dolor a la palpaci贸n.P贸ngase de pie:
Alterne per铆odos de estar sentado, de pie y en movimiento a lo largo del d铆a.Siempre ligera:
Mantenga un peso saludable para no ejercer presi贸n excesiva en los pies, las rodillas y el cuerpo.Entrenamiento combinado:
Combine diferentes actividades para evitar el impacto repetitivo: pruebe algo divertido.Antes y despu茅s:听
Incluya los pies, los tobillos, las pantorrillas y las rodillas en sus rutinas de calentamiento y relajaci贸n.OBTENGA APOYO:
Pruebe las plantillas ortop茅dicas o de calzado para disfrutar de una mayor sujeci贸n, comodidad y alivio del dolor provocado por problemas comunes del pie, la espalda y la rodilla.COMA DE FORMA INTELIGENTE/AGREGUE COLOR/MU脡VASE M脕S/EST脡 BIEN
Descubra m谩s formas de incorporar actividad a su rutina en HEART.ORG/HEALTHYFORGOOD听Descargar un PDF de esta infograf铆a.
听