Infograf铆a Consiga las zapatillas de deporte adecuadas para su entrenamiento
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Las zapatillas adecuadas deben:
- Proporcionar sujeci贸n y amortiguaci贸n para su actividad y tipo de pie (especialmente para la altura de la b贸veda plantar o 鈥渁rco鈥� del pie)
- Ser lo suficientemente flexibles como para doblarse cerca de la zona del metatarso
- Ofrecer una sujeci贸n estable en el tal贸n (la zona del tal贸n no se contrae f谩cilmente hacia dentro)
- Tener un tal贸n lo suficientemente grueso como para absorber los golpes
Aseg煤rese de comprar la talla adecuada:
- Pru茅bese zapatillas al final del d铆a, cuando el pie tiende a ser m谩s grande
- Siempre que compre zapatillas, pida que le midan el pie en una tienda de deporte
- Pru茅bese las zapatillas con calcetines deportivos como los que usa habitualmente
- Debe sobrar un espacio igual a un dedo de la mano entre el dedo m谩s largo del pie y la punta de la zapatilla
- Camine o corra por la tienda con las zapatillas durante unos 10听minutos
Consejo adicional:
- Cambie las zapatillas cuando el dibujo de la suela est茅 desgastado o irregular, normalmente despu茅s de correr entre 560 y 800听kil贸metros (de 350 a 500听millas)
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Coma de forma inteligente. Agregue color. Mu茅vase m谩s. Est茅 bien.