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Como cuidador, debe ser realista sobre lo que puede y lo que no puede controlar. No puede controlar que su ser querido tenga una enfermedad cr贸nica o progresiva, ni tampoco el impacto de dicha enfermedad.

Sin embargo, puede controlar c贸mo responde a la situaci贸n asumiendo la responsabilidad de su rol como cuidador y reconociendo que podr铆a ser una tarea a largo plazo. Comprender lo anterior le permitir谩 planificar y buscar ayuda.

El siguiente paso es comprender el alcance de los cuidados a largo plazo. Piense en ellos como una marat贸n, no un sprint. Los corredores de una marat贸n van marcando su ritmo e ingieren alimentos y agua durante la carrera. Muchas personas se dejan arrastrar por una 鈥渙la de cuidados鈥� que provoca r谩pidamente el agotamiento emocional y f铆sico. Haga todo lo posible para evitarlo.

Sea realista. Piense positivo.

Su actitud puede ser la mayor barrera para cuidar de s铆 mismo y hacer lo mejor por su ser querido. D铆gase a s铆 mismo que debe mantenerse sano y que tambi茅n tiene derechos y necesidades. Merece la pena recordarse: har谩 lo mejor que pueda, pero necesitar谩 ayuda durante el trayecto.

Tener un pensamiento realista y positivo es m谩s f谩cil si:

• Conf铆a en su funci贸n como cuidador. Rep铆tase: 鈥淓s un trabajo duro, pero puedo hacerlo鈥�.
• Sea due帽o de sus sentimientos. Podr铆a sentir tristeza, ira, resentimiento o miedo como cuidador. Todos esos sentimientos son v谩lidos. Busque ayuda si cree que esos sentimientos est谩n minando constantemente su 谩nimo.
• Acepte sus limitaciones. Admita que no puede controlar el impacto de la enfermedad en su ser querido. Reconozca que a veces necesitar谩 ayuda y no tenga miedo de pedirla.
• Escuche su cuerpo. El cuerpo nos informa cuando necesita comida, ejercicio, descanso o atenci贸n m茅dica. D茅 a su cuerpo lo que necesita. Es importante recargar sus bater铆as.
• Conozca los signos de la depresi贸n cr贸nica.聽Mant茅ngase atenta a los s铆ntomas de depresi贸n. Busque ayuda si experimenta depresi贸n; a menudo, los s铆ntomas de la depresi贸n se pueden tratar con la ayuda de una terapia de di谩logo, medicaci贸n o una combinaci贸n de ambas. Una visita semanal a un asesor puede ser una ayuda incalculable.
• Mantenga una sensaci贸n de independencia al margen de los cuidados. Siga viviendo. Dedique tiempo a su vida personal.
• Comun铆quese con otros cuidadores. Otros cuidadores entender谩n por lo que est谩 pasando. Pueden ofrecer consuelo y ayuda.
• Mantenga la conexi贸n con el mundo exterior. No se a铆sle. Mantenga el contacto con sus amigos, incluso aunque sea a trav茅s de Internet.
• Insista en tomarse un descanso. Tomarse un descanso de los cuidados o pedir ayuda a otra persona para que se encargue de su ser querido durante ciertos per铆odos puede ser muy beneficioso. Pi茅nselo, incluso si tiene que explicar a su ser querido por qu茅 necesita el descanso.
• Siga en el presente. Haga lo que tenga que hacer hoy. El ma帽ana llegar谩 muy pronto. Puede planificar con antelaci贸n, pero no deje que la preocupaci贸n por el futuro se adue帽e de su vida.