Los defectos card铆acos cong茅nitos y la actividad f铆sica
El ejercicio es bueno para todos
El ejercicio f铆sico ofrece muchos beneficios y debe formar parte de manera habitual de la vida de casi cualquier persona. Esto incluye a la mayor铆a de las personas con cardiopat铆as cong茅nitas. La investigaci贸n en pacientes con cardiopat铆as cong茅nitas, incluso con enfermedades complejas, ha demostrado que el ejercicio moderado rutinario es seguro y puede ser beneficioso. Por eso, recomendamos que casi todos los pacientes realicen alg煤n tipo de actividad f铆sica de forma habitual.
Existen algunas excepciones, por lo que es bueno que hable con su m茅dico sobre su situaci贸n espec铆fica. La mayor铆a de los m茅dicos aconsejan precauci贸n a aquellos pacientes con una aorta dilatada, que es la arteria principal del cuerpo. La dilataci贸n de la aorta se puede producir en personas con s铆ndrome de Marfan, s铆ndrome de Turner, coartaci贸n de la aorta o una v谩lvula a贸rtica bic煤spide. No se ha demostrado la relaci贸n entre el ejercicio f铆sico y los efectos nocivos derivados de la dilataci贸n de la aorta, pero muchos m茅dicos consideran que estos pacientes no deben realizar ejercicios intensos, especialmente actividades que impliquen esfuerzos o gemidos, como el levantamiento de peso.
Es probable que para la mayor铆a de los pacientes, los beneficios del ejercicio superen los riesgos identificados. Sigue siendo preferible una actividad de baja intensidad. Si tiene alguna pregunta sobre la conveniencia de hacer ejercicio, hable con su m茅dico.
Si ha permanecido inactivo durante mucho tiempo y desea comenzar una rutina regular de ejercicios, es aconsejable que hable con su m茅dico acerca de c贸mo comenzar de manera segura. Su m茅dico puede recomendarle que haga una prueba de esfuerzo, lo que le puede proporcionar pautas para el ejercicio.
驴Qu茅 tipo y qu茅 cantidad?
Los mejores tipos de ejercicio y los m谩s seguros son las actividades "aer贸bicas". Estas actividades aumentan la frecuencia card铆aca y hacen que la respiraci贸n sea profunda. Algunos ejemplos incluyen caminar a paso ligero, nadar, andar en bicicleta, correr, remar, practicar esqu铆 de fondo, hacer senderismo o subir escaleras. Los deportes de equipo o de cancha, tales como el baloncesto, el f煤tbol, el f煤tbol americano, el tenis, el squash y el voleibol, tambi茅n son actividades aer贸bicas.
Una buena regla general es aumentar la actividad hasta que la respiraci贸n sea fuerte y r谩pida, pero que a煤n pueda mantener una conversaci贸n con alguien. Si puede pronunciar frases completas, pero a煤n siente que su coraz贸n late con fuerza, es probable que se est茅 beneficiando de un nivel seguro de actividad.
A menudo, se entrena a los pacientes para que controlen su frecuencia card铆aca durante la actividad o inmediatamente despu茅s. Su objetivo de frecuencia card铆aca es el 70-80% de la frecuencia card铆aca m谩xima prevista (que se define como 220聽menos la edad).
Es mejor evitar las actividades que impliquen esfuerzos o gemidos (lo que se conoce m茅dicamente como 鈥渕aniobra de Valsalva鈥�). Esto sucede cuando una persona hace un esfuerzo con la garganta cerrada para aumentar la fuerza de los m煤sculos del brazo o del abdomen. A menudo, se tiende a hacer esto al levantar mucho peso, al hacer sentadillas, flexiones o dominadas, etc., pero puede ser perjudicial. El esfuerzo provoca un aumento repentino de la presi贸n arterial, lo que aumenta la tensi贸n en el coraz贸n; aumenta la presi贸n en los pulmones, lo que puede afectar al flujo sangu铆neo que va del cuerpo a los pulmones; y a menudo implica m谩s fuerza en la pared tor谩cica, y las cicatrices quir煤rgicas en el t贸rax que tienen muchos pacientes con cardiopat铆as cong茅nitas pueden da帽arse, especialmente, durante el primer a帽o despu茅s de la cirug铆a.
Los deportes f铆sicos intensos, tales como el f煤tbol americano, el boxeo o el hockey, pueden aumentar las posibilidades de lesiones y una tensi贸n innecesaria en el sistema cardiovascular.
Cualquier cantidad de actividad es mejor que nada, y cuanto m谩s activa sea una persona f铆sicamente, mayor ser谩 el beneficio cardiovascular previsto. Las pautas para la poblaci贸n en general recomiendan al menos 150聽minutos de actividad aer贸bica de intensidad聽moderada a la semana. Se trata de un buen objetivo para los pacientes con cardiopat铆as cong茅nitas tambi茅n. Si le parece demasiado, puede comenzar con un objetivo m谩s modesto y continuar desde ah铆.
Obtener m谩s informaci贸n sobre los beneficios de la actividad f铆sica y c贸mo comenzar.
